Смузи с ананасовым соком

227
Рейтинг: 5 (1 оценка)
09 декабря 2018
Алёнушка

В период осенне-зимнего авитаминоза крайне важно употреблять достаточное количество фруктов. На смену отечественным яблокам и грушам ежегодного урожая приходят «заморские» бананы, киви и хурма. Но часто нет возможно, а иногда и желания съедать столько фруктов, сколько это действительно необходимо. Отличным вариантом в таком случае станет смузи. Во-первых, в состав можно включить самые разные фрукты. Во-вторых, выпить его быстрее, чем, например, съесть несколько плодов. И, в-третьих, это необычно и вкусно: детям обязательно понравится!
Предлагаю вам три варианта фруктовых смузи на основе ананасового сока. На одну порцию нужно брать ингредиенты в следующем соотношении: 80 грамм сока на 100 грамм фруктов. Все рецепты у меня рассчитаны на две порции по 180 грамм. Учтите это, когда будете просчитывать количество на свою семью или друзей.

распечатать список ингредиентов

Ингредиенты

Вариант 1:

  • Ананасовый сок – 160 грамм.
  • Хурма – 100 грамм.
  • Яблоки – 100 грамм.
Вариант 2:
  • Ананасовый сок – 160 грамм.
  • Киви – 100 грамм.
  • Груша – 100 грамм.
Вариант 3:
  • Ананасовый сок – 160 грамм.
  • Банан – 50 грамм.
  • Хурма – 50 грамм.
  • Киви – 50 грамм.
  • Яблоки – 50 грамм.
1

Для первого варианта берем любое яблоко и спелую хурму, тщательно моем. Кожуру не снимаем, она не помешает.

2

Отрезаем нужное количество по весу и измельчаем кубиками или ломтиками – не столь важно.

3

Помещаем в чашу блендера, вливаем сок.

4

Включаем блендер и измельчаем до однородной консистенции.

5

Разливаем в бокалы или стаканы.

6

Для второго варианта понадобится груша – лучше мягкая, спелая, и киви.

7

С киви нужно снять кожуру, с груши необязательно. Складываем в чашу блендера, вливаем сок.

8

Измельчаем, разливаем по стаканам и подаем к столу.

9

Третий вариант – это фруктовый микс. На самом деле подойдут любые фрукты. Я выбрала для него банан, хурму, яблоко и киви – все по 50 грамм.

10

Нарезаем, помещаем в чашу блендера, не забываем влить сок, измельчаем.

11

Прекрасный полезный десерт для снежных холодных дней, обогащенный витаминами и клетчаткой, подойдет для всей семьи. Экспериментируйте и наслаждайтесь!

comments powered by HyperComments