Энергетическая ценность

9.30 г.
Белки
11.40 г.
Жиры
157.50 ккал.
Калории

Салат с форелью и авокадо

Алёнушка

Блюда из овощей, Блюда из рыбы

Салаты

Иногда посещаем с мужем заведения общепита. И, конечно, хочется заказать и попробовать то, что дома не будешь готовить в промышленных масштабах. А если и будешь, то редко. Любим пробовать и разные салатики. Я отдаю предпочтение красной жирной рыбе семейства форелевых. Дорогое удовольствие в наших широтах! И дорогие салаты в кафе и ресторанах с этим ингредиентом. За порцию в среднем 145 грамм просят от 6 до 12 белорусских рублей (по актуальному курсу порядка 200-400 рублей российских). А ведь один салатик весь вечер не будешь есть, да и порция откровенно маловата.

По поводу, а изредка и без повода, почему бы и нет. Но иногда не хочется идти ради салатика в общепит или банально жаль тратить деньги. Я попробовала воспроизвести один из рецептов дома. Получилось весьма недурственно, а себестоимость так и вовсе порадовала. Вышло 600 грамм салата по себестоимости (в среднем) 6 рублей 70 копеек (или 230 русских рублей). То есть за порцию в 145 грамм я могу взять с мужа за ужином (тут смайлик) 1 рубль 61 копейку (или 55 рус.руб.).

В общем, вы поняли, что, не смотря на атмосферу ресторана, экономия при приготовлении дома однозначна.

Итак, что у меня получилось при приготовлении двух порций по 300 грамм каждая.

1 ч.

2 порции по 300 грамм

Все овощи нужно вымыть и обсушить. Первой тонко настругать пекинскую капусту. Используйте часть из серединки кочана: не самую зеленую и не жесткую белую.

Разделите на две части и уложите горкой на две порционные тарелки. В них вы будете подавать салат к столу порционно.

Кубиками порежьте помидоры (преимущественно мякоть) и сладкий перец. В равных долях добавьте на тарелки.

Авокадо очистите от кожуры, удалите косточку, порежьте кубиками.

Сыр тоже порежьте кубиками. Я брала обычный «Российский», но лучше выбрать более благородный. Впрочем, дело вкуса. Добавьте сыр к прочим ингредиентам.

Теперь время форели. Лучше брать сразу слабосоленую. Она продается на развес в наших магазинах, я обычно покупаю тешу – полосочки брюшек. Они достаточно мясистые. Порежьте на такие же кубики, как сыр и авокадо.

Отварите яйца и порежьте каждое на 4 ломтика в длину.

Положите на край тарелки как украшение.

Вот салат практически и готов.

Приготовьте соус. Я использовала подсолнечное масло, так как оливковое внезапно закончилось. Вместо лимонного сока у меня была уже готовая лимонная заправка.